Bio Life

-美と食を愉しむ暮らし-

<どこでも簡単!ストレスケア>◯◯を持ち歩くこと。

おはようございます。

 

今朝はすっきりと朝をお迎えされましたでしょうか。

 

“眠気がひどい”、”いつもだるく疲れている”そんな不調にお悩みの方は、もしかすると「浅い呼吸」が原因の一つかもしれません。

 

私は昔から、無意識に呼吸を忘れてしまうため、今は毎週治療のたびに、先生が深呼吸のアドバイスを丁寧にして下さいます。

 

でも、どうして呼吸が浅くなってしまうのでしょうか...

 

「浅い呼吸」はストレスが原因。

疲れやすい、集中力が落ちた、不安になることが多いなど...こんな不調を感じている方は呼吸をチェックされてみて下さい^^

呼吸をしても、息苦しさを感じたり、息を吐き切ることが難しい方がいらっしゃいましたら、それは呼吸が浅くなっている証拠。

 

「呼吸」は、お仕事や人間関係のストレス、将来への不安など様々な精神的な影響で自然と浅くなってしまうと言われております。

脳は、他の臓器と比べて10倍もの酸素を必要とするため、呼吸が浅くなることで十分な酸素が脳へ行き渡らなくなり、頭がぼーっとしたり、眠気が生じてしまいます。

更に、自律神経も乱れてしまい、緊張状態(交感神経が優位な状態)が続き、不安や焦りを引き起こす原因にも繋がります。

 

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浅い呼吸は万病のもと!

「浅い呼吸」を放っておくと、大病に繋がる可能性もあると言われております。

 

まず、倦怠感や頭痛、不眠、食欲不振、自律神経失調症などの症状が現れ、さらに、浅い呼吸を、続けていると自律神経のバランスが崩れてしまうため、血流が悪くなり身体が冷え、免疫力が低下してしまいます。

免疫力が低下することで様々な病気を引き起こしてしまうため、「浅い呼吸」は万病のもとなのです。

 

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そこで「浅い呼吸」を感じたら行っていただきたいのが、「腹式呼吸」です!

お腹にたくさんの空気を取り込むようにお鼻から息を吸い、次にお腹の空気を全て出し切るようにお鼻から吐きます。

この腹式呼吸を、できるだけゆっくり行うことで、副交感神経が優位となり、リラックスしていき、さらに脳へ酸素がたっぷりと送られ、頭もスッキリとしてきます。

 

 

そして、昔から、お勉強やお仕事に焦ったり、集中していると呼吸を忘れてしまいがちだった私が、10年近く愛用しているリラックスアイテムがあります。

 

それは、「NEAL’S YARD REMEDIES」さんのロールオンフレグランスです。

 

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100%植物の香りで作られたオーガニックのブレンドアロマは、リラックスやリフレッシュ、集中力を高めたいなどのシーンに合わせて全5種類。

手のひらサイズで、いつでもお手軽に使えるので、その時の気分に合わせて持ち歩き、大切な試験やミーティング、プレゼンの前には、アロマでリラックスしておりました。

不思議なことに、数週間前まで好きだった香りが、いまいちに感じたり、その時の自分に合う香りを知ることも楽しく、このロールオンフレグランスを揃えるようになって以来、手放せなくなりました^^

 

今では、この時から、アロマが私が苦手な「呼吸」を整える手助けをしてくれていたのだなと思います。

 

 

www.biolife2.com

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アロマを身に纏うこと。

ハーブティーやコーヒーなどお好みのドリンクを飲む際に、香りを愉しむこと。

 

皆さまの中で、もしも、なんとなく息苦しさを感じる方がいらっしゃいましたら、呼吸を整える暮らしを心がけてみませんか^^

 

 

 

◇昨日も、★やブックマーク、コメントを下さりありがとうございました。

> id:centeroftheearth  さん、

本当ですね、その職に携わっているからこそ持たれる熱い想い。

なんとなく当たり前に過ごしてしまう毎日なので、このようなコンセプトを知るたびに、モノやコト(場所)それぞれが、熱い想いで作られ、環境破壊や過労働など負荷もある中で得られていることに、感謝しなくてはいけないなと思います^^

 

> id:lepommier8161014 さん、

温かいお言葉ありがとうございます。

表参道にも、オーガニックコーヒーがいただけるお気に入りのカフェがあります!!私もコーヒーが大好きなので、ひよさんのお勧めカフェも今度教えて下さい^^

 

> id:sousakubito さん、

本場のUrth Caffee気になります!お味は一緒なのかしら...国内のカフェに行かれることがありましたら、是非感想を聞かせて下さい^^

 

> id:lambchan さん、

そうですよね!タピオカティーで凄く人気ですが、コーヒーやそのタピオカの紅茶へのこだわりも実は絶大ですよね^^

 

> id:yu___hi さん、

サーモンのベーグル!サーモンが好きなのでとても気になります^^お食事で利用したことがないので、早く食欲を戻してランチに伺ってみたいなと思います!

 

> id:tukkoman さん、

横浜や都内にいらっしゃる際に、tukkomanさんの大好きなコーヒーをぜひ愉しまれてみてください!そして、Urth Caffeさんが全国展開されるよう願っておきます!

 

それでは皆さま、本日も良い1日でありますように...

 

 

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本日も、最後までお読み下さり、ありがとうございました。

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