Bio Life

-美と食を愉しむ暮らし-

<イライラ解消!身近な食材5選>“食べたいもの”が教えてくれたこと。

おはようございます。

 

皆さまは、間食はされますでしょうか。

 

最近、私の食べたくなるおやつは、きゅうりや冬瓜。

 

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頭に熱がこもってしまっているせいか、

身体を冷やす水々しいお野菜が食べたくなります。

 

そして、お腹の調子が悪く、

お魚やお肉があまり食べられない日々。

そんな時に、タンパク質や脂質をお手軽に取れるお勧めの"おやつ"

私の最近のブームがこちらです。

 

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左から、ハイカカオのチョコレート、ドライトマト、小魚アーモンドです。

 

そして、偶然知ったのですが、これら全て”イライラに効く”食材でした。

特に最近イライラが増しているという自覚はなかったので、

自分でも驚きました。

 

お勉強や育児やお仕事など...

もし心が疲れやすくなっている方がいらっしゃいましたら、

イライラ解消食材をお試し頂くのも、手段の一つかなと思います。

 

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気持ちを穏やかにしてくれる食材5選

そこで、イライラしてしまう日のお食事や間食に、

お手軽に食べられる食材をご紹介させていただきたいなと思います。

 

アーモンド

ビタミンB群の働きで、興奮した神経を穏やかにし、

イライラや緊張をほぐしてくれます。

塩味の付いたものを食べすぎると塩分の過剰摂取となってしまうため、

無塩のものを選ぶことが重要です。

また、"原産地"にも注意が必要。

輸入されたもので、

いい加減な管理をされているとカビが生えてしまい、

また反対に、”防カビ剤”の添加物を使っているものもございます。

ナッツを選ぶ際は、無塩・無添加のものを

お選び頂くことがおすすめです。

 

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小魚

チーズ

天然の精神安定剤とも呼ばれるカルシウムが豊富なため、

精神を落ち着かせ、イライラを解消します。

 

トマト

皆さまお馴染み、トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用により、

トマトは、免疫力を高め、疲労を回復してくれることが期待されております。

これが、不調によるイライラの軽減にもつながるそうです。

 

チョコレート

チョコレートに含まれる"テブロミン”は、

大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高めると言われており、

カフェインと同様の覚醒の効果が期待されております。

また、自律神経を調節する作用もあるため、

緊張を和らげリラックスさせる効果もあると言われております。

そして、チョコレートの原料であるカカオは、ポリフェノールの塊です。

チョコレートをお選びになる際は、抗酸化作用の強い

"カカオの含有量70%以上"のダークチョコレートがおすすめです。

 

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今回は、日頃食べたくなるものから、

自分の心身の状態を知ることができました。

皆さまの、”最近食べたいもの。”は何でしょうか?

 

お身体からのメッセージに耳を傾け、ご自愛下さいね^^

 

◇昨日も、★やブックマーク、

コメントを下さりありがとうございました。

> id:YOUHEIkun さん、

メッセージありがとうございます。

私も以前は、お酒を飲んだ後はラーメン!

という生活をしておりましたが、

今では数口食べることがやっとになってしまいました。

ですが、健康のための玄米麺なのではなく、

玄米のラーメンやパスタが美味しくて愛用しております^^

宜しければ、是非お試しされてみてください。

 

> id:tukkoman さん、

麺がお好きなら、もしかすると、

玄米麺の魅力にハマってしまうかもしれません^^笑

玄米パスタや玄米麺、玄米餅など...、

きっかけは「健康のため」にだったのですが

今では、コシのある食感や玄米の香りが大好きで、

元気になってからも食べ続けたいなと思っております!

夏の思い出へのメッセージもありがとうございました^^

 

> id:MT6538 さん、

メッセージありがとうございます。

確かに、「ダメ!」と言われると気になってしまいますよね。

私が息子を怒りすぎなのかな、我慢させすぎているのかな...

と反省しました。

一つ一つの出来事を通し、まずは私自身が成長をしていきたいな

と思います^^

 

それでは、

皆さま、本日も良い1日でありますように...

 

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より多くの方へ想いをお伝え出来ることを、

心より感謝申し上げます。 

 

本日も、最後までお読み下さり、ありがとうございました。

 

お題「今日のおやつ」